The One to One Intensive is a training like no other. It includes a few features that make it more fun but it also presents a few demands that could make it challenging for some.
I want to help you get ready for the trip, so I have put together a short list of recommendations:
Get good sleep
We begin at noon, which may feel like eight AM if you go out the night before. I suggest you plan on not staying up too late during the intensive.
Usually, people find that they get a good sense of their energy levels and stamina after the first day of training. So I recommend that you wait until Monday evening before commiting your evening outings.
During past intensives, we found that those who get good rest and not attend milongas do much better and feel more comfortable and focused during the afternoon. Another option that has worked for some people is attending early milongas or practicas.
Join the warm-up and cooldown sessions
We kick off each day with a quick and friendly warm-up. These sessions are short and effective. The better your body is prepared for movement, the better you will absorb what will be coming during the rest of the day. We also end with a cool down. When we mobilize and stretch after dancing, our body recovers better.
These complimentary sessions are one of the most popular features of the intensive. They are designed to accommodate all levels and make sure you feel ready and comfortable in your body right from the get go.
“I liked how the warm-ups varied slightly each day, but were still similar to each other. They had just the right amount of familiarity so they would not feel mechanical. They allowed me to boot up my body for the day. ”
Pack your lunches 🥪
There will be a thirty-minute break every day. You will not have time to go out and buy lunch during that time. I suggest you plan accordingly and have something ready and handy. You will appreciate feeling prepared and better enjoy every minute of the break.
Get in shape
Each day of the intensive you will be moving and dancing for five hours. Also consider that you will be dancing with a very skilled partner, this will demand from you more focus and physical exertion. There will not be “dead-time” during the training.
If you want to be ready for such a dance storm, I recommend you make sure that you are in good shape. The intensive will not feel like a gym workout, but more like a long private class.
Increase your weekly dancing hours.
Make sure you can dance for two hours in a row.
Get strong and mobile. If you consider yourself fit you should be fine. If not, it is time to add some physical activity to your schedule: regular gentle hiking is one of the best activities you can continue doing or add to your lifestyle. You can also add or continue doing some vinyasa yoga.
The better in shape you are the more you will enjoy your tango intensive.
No pressure 😊
To end, I want to make sure that you know that I will not be pushing you in any way during the intensive. If you feel tired or need a break you can take it. We are all there to have a good time and grow our enjoyment of this dance.
Préparation à l'intensif
Le intensif One to One est une formation pas comme les autres. Il comprend quelques aspects qui le rendent plus amusant, mais il présente également quelques exigences qui pourraient le rendre difficile pour certains.
Je veux vous aider à préparer le voyage, j'ai donc dressé une courte liste de recommandations :
Dormez bien
Nous commençons à midi, ce qui peut sembler être huit heures du matin si vous sortez la veille. Je vous suggère de prévoir de ne pas vous coucher trop tard pendant l'intensif.
Habituellement, les gens constatent qu’ils ont une bonne idée de leur niveau d’énergie et de leur endurance après le premier jour d’entraînement. Je vous recommande donc d'attendre lundi soir avant d'engager vos sorties du soir.
Lors des stages intensifs précédents, nous avons constaté que ceux qui se reposaient bien et ne participaient pas aux milongas de soir réussissaient beaucoup mieux et se sentaient plus à l'aise et concentrés pendant l'après-midi. Une autre option qui a fonctionné pour certaines personnes consiste à assister aux milongas “de la tarde” ou les practicas.
Rejoignez les séances d'échauffement et de récupération
Nous commençons chaque journée par un échauffement rapide et convivial. Ces séances sont courtes et efficaces. Mieux votre corps est préparé au mouvement, mieux vous absorberez ce qui va se passer pendant le reste de la journée. Nous terminons également par une récupération. Lorsque nous nous mobilisons et nous étirons après avoir dansé, notre corps récupère mieux.
Ces séances supplémentaires sont l’une des caractéristiques les plus populaires du programme intensif. Ils sont conçus pour s'adapter à tous les niveaux et garantir que vous vous sentiez prêt et à l'aise dans votre corps dès le départ.
“J’ai aimé la façon dont les échauffements variaient légèrement chaque jour, mais restaient similaires les uns aux autres. Ils avaient juste ce qu’il fallait de familiarité pour ne pas se sentir mécaniques. Ils m’ont permis de me ressourcer pour la journée.”
Préparez vos lunches 🥪
Il y aura une pause de trente minutes chaque jour. Vous n’aurez pas le temps de sortir acheter un déjeuner pendant cette période. Je vous suggère de planifier en conséquence et d’avoir quelque chose de prêt et à portée de main. Vous apprécierez de vous sentir préparé et de mieux profiter de chaque minute de la pause.
Arriver en forme
Chaque jour du cours intensif, vous bougerez et danserez pendant cinq heures. Considérez également que vous danserez avec un partenaire très compétent, cela exigera de votre part plus de concentration et d'effort physique. Il n’y aura pas de « temps mort » pendant la formation.
Si vous voulez être prêt pour une telle tempête de danse, je vous recommande de vous assurer que vous êtes en bonne forme. L’intensif ne ressemblera pas à un entraînement en salle de sport, mais plutôt à un long cours privé.
Augmentez vos heures de danse hebdomadaires.
Assurez-vous de pouvoir danser deux heures d’affilée.
Devenez fort et mobile. Si vous vous considérez en forme, ça devrait aller. Sinon, il est temps d’ajouter un peu d’activité physique à votre emploi du temps : une randonnée douce régulière est l’une des meilleures activités que vous puissiez continuer à pratiquer ou à ajouter à votre style de vie. Vous pouvez également ajouter ou continuer à faire du yoga vinyasa.
Plus vous serez en forme, plus vous apprécierez votre tango de manière intensive.
Pas de pression 😊
Pour terminer, je veux m'assurer que vous savez que je ne vous pousserai d'aucune façon pendant l'intensif. Si vous vous sentez fatigué ou avez besoin d’une pause, vous pouvez la prendre. Nous sommes tous là pour passer un bon moment et accroître notre plaisir de cette danse.